博鱼(中国)|官方网站-BOYU SPORTS瑜伽是一门古老的练习，源自印度，旨在通过身体、呼吸和心灵的练习实现身心灵的平衡和和谐。瑜伽的练习以姿势、呼吸控制和冥想为核心，被认为可以增强身体的柔韧性、平衡感和力量，同时也有助于减轻压力、改善身体健康和提升心理素质。

博鱼(中国)|官方网站-BOYU SPORTS瑜伽练习的核心是瑜伽姿势，也被称为瑜伽式，通过各种身体姿势和体位法来强化身体，增加柔韧性，并刺激器官和腺体。这些瑜伽式包括直立、前弯、后仰、侧弯、扭转和倒立等，每一个姿势都有特定的好处。合理的呼吸控制也是瑜伽练习的重要部分，通过深而有节奏的呼吸来平静心灵、增强身体活力。此外，瑜伽也强调冥想和专注，以促进内心平静和心灵成长。

博鱼(中国)|官方网站-BOYU SPORTS瑜伽对身体和心理健康都有益处。在身体层面，瑜伽可以增强肌肉、骨骼和关节的柔韧性，改善身体姿势和平衡，减轻疼痛和不适，甚至有助于调节内分泌系统。在心理层面，瑜伽练习可以降低压力、焦虑和抑郁，提高专注力和情绪稳定。瑜伽还被广泛用于心理健康治疗和康复。